Diyet Dolma Nasıl Yapılır ?

İstanbul Haber

Admin
Yetkili Kişi
#1
Diyet Dolma Nasıl Yapılır ?



Diyet yaparken tüm besinleri kısıtlayarak vücudunuzu kıtlık psikolojisine sokmayın. Diyet yaparken Türk mutfağındaki yemekleri de gönül rahatlığı ile tüketebilirsiniz.



Diyet Yaparken Nelere Dikkat Edilmeli?



Diyet aç kalmak demek değildir. Diyet yaparken tüm besinlerden makul miktarda tüketebilirsiniz. Önemli olan besinlerin değişimlerini bilmektir. Diyet yaparken biber dolması, yaprak dolması vb. yenilebilir. Biber dolması ve yaprak dolması 2 et ve 2 ekmek grubuna denk gelecektir. Listenizdeki et ve ekmek grubundan gerekli kısıtlamaları yaparak biber dolması veya yaprak dolması yiyebilirsiniz.



Zayıflama Süreci



Zayıflamak için başvurulan ilk yol diyet yapmaktır. Bu güne kadar birçok diyet denemiş olabilirsiniz. Başarısız olma sebepleri ise kendinizi aşırı derecede kısıtlamak ve kendinizi kıtlık psikolojisine sokmak olabilir. Bu çok yanlış ve sonuca götürmeyen bir davranıştır.



Diyet dolma yapmak için gereken malzemeler



* Dolmalık biber,



* Haşlanmış bulgur,



* Haşlanmış mercimek,



* Soğan,



* Domates,



* Salça,



* Baharatlar.



Diyet Dolma Nasıl Yapılır?



Öncelikle 1 su bardağı bulguru haşlayın. Daha sora 1 su bardağı mercileri haşlayın. Eğer daha önceden haşlanmış mercimek ve bulgurunuz varsa onları kullanabilirsiniz. Haşladığınız bulguru ve mercimeği bir kaba alın ve üzerine 1 adet soğanı doğrayın dilerseniz soğanı mikserden geçirerek de kullanabilirsiniz.



Karşımın üzerine 2 tatlı kaşığı domates salçası, rendelenmiş domates, tuz, nane karabiber ve istediğiniz diğer baharatları ekleyin. Tuzunu damak tadınıza göre ayarlayabilirsiniz. Daha sonra biberlerin içini temizleyin, yıkayın ve hazırladığınız malzeme ile doldurmaya başlayın, biberleri ağzına kadar doldurabilirsiniz. Daha sonra sosunu hazırlayabilirsiniz.



Diyet Dolma Sosu Nasıl Yapılır?



1 tatlı kaşığı salçayı kaynar suda eritin ve biberlerin yarısını kaplayacak şekilde biberlerin üzerine ilave edin. Ocağınızın orta ateşinde biberler yumuşayana kadar pişirin. Biberlerin yumuşayıp yumuşamadığını çatal yardımı ile kontrol edebilirsiniz. Bu yemeği yanında 1 kase yoğurt ve bol salata ile öğlen yemeği veya akşam yemeği olarak tüketebilirsiniz.


Ailecek severek tüketeceğiniz bu yemeği eşiniz, çocuklarınız ve misafirleriniz içinde ikram edebilirsiniz. Böylece diyet yaparken sevdiğiniz yemeklerden, geleneksel Türk yemeklerinden, ailecek yenilen eğlenceli yemeklerden mahrum kalmadan diyetinize devam edebilirsiniz. Diyet biber dolmasını yanında bir kase yoğurt ile öğlen yemeğinde tercih edebilirsiniz.
 
Yukarı